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减肥必看早上这么吃保证你胖不起来

2018-09-15 10:32:11

想身材凹凸有致,又不想饿肚子减肥,不妨试试每天早上做好这4件事,保证你很难再发胖。

第一件:喝水

每天早晨起床后冲一杯温的淡盐水(夏天可以喝凉的),呵护肌肤的同时还有助于通便,这是因为:盐水可以清肠。此外,喝淡盐水够补充水分和电解质,尤其在炎热的夏天,还可以有效预防中暑。

盐水比例为:100ml水中,盐不超过0.9g。

Tips:盐水对皮肤起到保护作用,若按照正常比例饮用,对身体无副作用。

第二件:空腹吃十二枚干枣。

如果每天起床空腹吃十二枚干枣,除了养颜、通便的功效,坚持食用还能有效防止脱发。

对于长期坐在办公室的女性而言,与其喝咖啡不如喝绿茶,并且在茶中加一些红枣,不仅可以美容养颜,让脸色显得有血气,还能起到减肥作用。

红枣绿茶的做法:

材料:红枣5-7颗,茶叶适量

1.用刀剖开洗净的红枣待用;

2.将红枣放入壶内加水煮沸;

3.用“红枣汤”来冲泡茶叶。

Tips:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,胃肠道功能不佳、消化吸收功能差的人群非常适合食用。

第三件:吃一个香蕉

香蕉能够起到通便的作用。现在市面中很多减肥产品吃完、喝完也是让减肥者各种去厕所,这说明:减肥的基础即肠胃畅通。

香蕉美味推荐:

1.香蕉色拉

将香蕉切成小块,然后拌上色拉酱,放入冰箱里冷藏,等拿出后几乎不费吹灰之力,一道香香甜甜的香蕉料理就“出炉”了!

2.香蕉燕麦粥

这是一道做起来很方便又绝对健康的主食。先用足量的水将燕麦煮熟,再把香蕉切成小块加入,最后放入枸杞,用文火煮上5-6分钟即可食用。

第四件:早餐牛奶一定要喝

早上一杯牛奶下肚,能让人感到胃部饱满。所以,喝牛奶减肥是一种很体贴的幸福减肥法。当然,用喝牛奶的方式减肥,并不是说喝光牛奶就会瘦,还是要讲求方法的!

牛奶减肥法:

1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶;

2.中午照常吃饭,但不能吃太饱;

3.晚上喝一杯牛奶,可以搭配黄瓜。尽量管住自己的嘴,拒绝食用其他事物,尤其含糖量高的食物。

Tips:一天不吃其他食物,只喝7-8袋酸奶,可以起到排毒养颜甚至减肉的效果。(为了身体健康,每天仅喝酸奶的减肥方法不建议采用)

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