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女性养肾吃什么好?女性怎么做可以养肾?[图]

发布时间:2019-10-15 18:43:23

很多女性都非常注重自己的肾脏健康,所以不少女性都常常会吃一些能够帮助补肾的食物,只是许多人都并不清楚哪些食物可以起到养肾的功效,那么女性养肾吃什么食物好?女性怎么做可以养肾?生活中哪些饮食习惯会伤害女性的肾脏?

1、饮食不当会伤害肾脏

大量饮用咖啡、烈酒,猛抽烟,爱吃大鱼大肉,都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳,而狂饮烈酒则耗损肾阴。

不爱喝水。体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

不当食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成肾功能的破坏。

用饮料代替开水。大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。饮料中含有太多的色素、添加剂等,也会在一定程度上让女人性功能衰退,所以少喝为宜!

乱服药物。不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

2、女性养肾的饮食原则

1、清淡少盐。减少盐的摄入,饮食宜清淡才是硬道理。

2、适量进食。大量动植物性蛋白质,代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除,故暴饮、暴食将增加肾脏负担。

3、适当多饮水、不憋尿。否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管感染到肾脏,充分喝水随时排尿,肾脏亦不易结石。

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

3、女性补肾吃什么

何首乌:补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

龟甲:用于阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。

鳖甲:软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。

百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。

当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。

4、女性养肾食疗方

1、牛骨髓香煲汤

材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克,葱、姜适量。

做法:将500克牛骨髓切段并用开水汆一下,捞出沥干水分,再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖,放入少量味精即可。

功效:这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻,还可起到补肾的作用。

2、五丝鸽蛋汤

材料:鸽蛋200克、香菇(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。

做法:将鸽蛋用小火煮熟,去壳待用;将香菇洗净,泡发,撕丝;冬笋泡发洗净切丝;鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝;将锅置中火上,下清汤烧开,加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟;加味精、精盐,淋上鸡油即成。

功效:可补肾益气、润肺燥。

3、煲乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。

女性补肾的需求并不亚于男性,可要重视起来哦!

5、养肾注意事项

1.避免使用对肾脏有损害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。

2.多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。另外,每天有计划地坚持体力活动和锻炼,控制体重。

3.多喝水

喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。

4.清淡少盐

盐摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。

5.控制血压、血糖

这些疾病会加速肾脏病变的发展过程,人们应密切注意。

6.戒烟限酒

戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

7.定期检查

每年定期检查常规和肾功能,做到有问题早发现早治疗。

8.有病早治

当感冒、喉部、扁桃体有炎症时,需要遵医嘱彻底治疗,否则链球菌感染,易诱发肾脏疾病。

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