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各种风情的腰间盆腔运动

发布时间:2019-07-08 11:58:04

  女性在婚嫁和生儿育女以后,经过妊娠、分娩和哺乳,体形变化很大。有的原有的迷人身段往往荡然无存,代之以 松弛、腰身变粗。臀和大腿赘肉横生,显得很臃肿。不少已婚育的妇女常为自己的体形发胖变拙而苦恼。今天,女性朋友们终于迎来了福音!

  国外美学家和性医学专家研究指出:已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样,经常运动和跳舞、练功,尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动,便可收到促进体形健美,增强魅力的效果。

  倘若女性从青春期开始,经常做做健美韵律操,腰胯部经常摇晃呼啦圈,就可塑造健与美的体形,并打下 三围 曲线魅力的基矗

  *躯干运动一般是从脊柱开始,而呼啦圈在人的胯和腰间环绕摆动,正好是活动脊柱,强化骨盆,可起到消耗脂肪、减轻体重、健美身体的作用。

  美学家和生理学家还认为,女性若从20岁开始经常做骨盆运动的锻炼,跳跳迪斯科、伦巴、桑巴、华尔兹、探戈舞,在健与美的旋律中塑造窈窕的体形,就会一展女性无限的风韵。

  从生理解剖学来看,女性的骨盆腔内。驻守 着泌尿、生殖等器官,包括子宫、输卵管、卵巢、 、膀胱、尿道、直肠和 。

  骨盆下方的 、尿道和 承受着相当压力,因此都有较强的括约肌,这些肌肉都和骨盆紧密相连。妇女经过一段时间的骨盆运动锻炼,如掐呼啦圈、跳迪斯科、伦巴舞和腰胯部健美澡,可有效地提高性感机能,也使臂胯车满、腰部纤细柔韧起来,展现迷人的风韵。

  性生理专家指出,尤其经过生育或流产以后的妇女, 经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼, 就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。一项调查证实,训练有素的女士,内盆肌肉 更为协调, 弹性增强,蜂腰纤细。

  除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外,还可采用两种骨盆运动锻炼:

  1.立式锻炼。

  站立,两腿微叉、收缩臀部肌肉,使 相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转;然后收缩括约肌,使 和 括约肌舒缩,在塑造体形美的同时,可促使夫妻性生活美满。

  2.卧式锻炼。

  仰卧,臀部放床缘,双腿挺直伸出悬空,两手把住床沿,然后,双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢,当双腿举到身躯上方时,双手挟任双腿,使之靠向腹部,慢慢放下腿,恢复原来姿势。如此反复做6次即可。

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