您的位置: 咸宁信息港 > 健康

办公室裏嘚10個养泩秘笈7z7z

发布时间:2019-07-12 21:35:34

办公室里的10个养生秘笈

写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究 好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持? 属于OL的office养身秘笈 1.梳头 首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,是黄杨木习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。 10.散步 散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。 a.散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。 b.步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调。 c.散步宜从容和缓,不宜匆忙,把一切琐事暂时扔开,方能解疲劳、益智神。 d.散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,可别气乏喘吁。 e.散步的速度,分缓步(指步履慢,行走稳健,每分钟约步,这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走,每分钟约120步左右,由于这种散步比较轻快,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停,且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息,然后再走;或快走一程,再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步,适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步关键的一点是持之以恒,日久天长功。【我要纠错】 :梦小晨

手机微商城怎么开店
在微信里怎么开微店
自己怎么做小程序
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的