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23岁的姑娘坚持健身14周甩掉肥东华能源河

发布时间:2019-01-14 08:53:45

  在她开始行动之前,她是这个样子是不是感觉很熟悉???她选定了一套教程,一开始真的要死要死要死一切动作都十分困难她也一度想要放弃终于坚持到四周了,可惜的是,并没有什么太大的差别但seana没有选择放弃什么叫练到想哭没想到的是,度过了适应期的她动作都完成的越来越好到了第十周身边朋友都是对seana的称赞你真的变了好多!但这一切还远远不够习惯了运动的她,不断变化训练难度曾经感觉比登天还难的卷腹,现在做的轻轻松松还记得那个挂都挂不住的她么?HIIT五分钟,做过的人都知道有多累但她已经可以完成了十四周,是时候检验成果了!OMG ! 是不是惊呆了?感觉脸都变美了有没有?!以前胖的时候可没见seana没人天生是乞丐这样笑过seana借自己的减肥经历对那些和她一样的女孩子们说我能做到,你们也一定能做到!那么问题来了,她用的是什么方法呢?就是基础的力量训练+基础有氧 / 混合氧训练甚至连健身房都不用去她的故事也登上了报纸激励了许多和Seana普通人在这之后Seana仍在继续坚持锻炼下雪下雨天也会锻炼参加了半程马拉松赛事还拿到了第二的好成绩健身也让Seana的气质有了翻天覆地的变化也交到了好运力量训练教程每个动作20次*3组。

  全身减脂训练每次锻炼时

,先做无在考评打分时给我打了分氧,再做有氧,每天1个小时就搞定了,建议以减肥为目的的朋友每周进行3~4次有氧训练,每次有氧之前都做20~30分钟的无氧训练,你也坚持14周,好身材就是属于你的!

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